2019年专升本还剩一周，这是所有莘莘学子与梦想的距离。作为考生的你，也许心情无法平静。只要是正常的具备自我意识的同学，面对考试都会感到有压力，产生某种程度的紧张情绪，这是无法抗拒的。有时一想到考试便莫名的觉得很紧张，但只要进入学习或考试状态，这些想法就消失了。正常范围内的紧张焦虑，不必为此感到压力重重。容易出现过度紧张和焦虑的同学，一方面要找到产生焦虑的消极性想法和担忧，并进行自我质辩，用积极的想法替代消极的想法；另一方面要正确认知考试，摒除一些极端想法，学会自我放松。
继续强化自信。信心是考试成功的灵魂，是考试成功的精神支柱。在考试前一周，同学们要保持一个良好的复习节奏，做好知识的查漏补缺，多看看做过的题，避免做难题，少做陌生题，不再做新题，以增强自信心。无论你还有多少时间的遗憾，还有多少知识准备的不足，还有多少心理备考的焦虑，都暂且放下，多看看自己的优势，抱定必胜的信念，多进行正向、积极的心理暗示。也可以回顾一下让自己感到满意的考试经历，从中找到信心。
不断优化情绪。考试前几天和考试过程中应该不断优化情绪，保持积极、稳定的情绪状态。其一，生活要程序化。越是临近考试，越是要保证作息规律，要让自己每天的饮食起居、学习休息、运动娱乐等环节在一定的时间内进行，适当午睡，确保自己有一个良好的生理节律和心理节律。其二，进行自我减压。考试前几天，每天要给自己留点时间进行自我放松，考前很多同学的睡眠都会受影响，这是正常现象，同学们大可不必为睡不着、睡不好感到焦虑。随着考试进入最后攻坚阶段，有的同学喜欢复习到深夜，这是大忌。在保持原有的作息时间上稍作调整，适当提前晚上休息时间，早上略微推迟起床时间即可，将大脑的兴奋点调整到考试时间为宜。这段时间保持良好心态比复习内容更重要，要相信自己，坚定必胜的信念，有时自信能创造奇迹。要有豁达的心胸，不能患得患失，因为世上无完美之事，专升本复习亦如此。胸中有惊雷、笑看风云淡是应对考试的最佳心态。
同学们，拿出自己最饱满的状态，
让我们一同期待胜利的到来！
师/大/教/育
